يعتبر الحزن خطوة حاسمة في رحلة التعافي من أي مشكلة تعترض حياة الإنسان، فالحزن Sorrow ضروري وخطوة أساسية لأي شخص في رحلة التعافي من حدث غير موات.
ما هو تعريف الحزن؟
أن الحزن هو عملية عاطفية فطرية، وهو يساعدنا كبشر في الشفاء من الخسائر التي تأتي إلى حياتنا.
ما هي حالة الشعور بالحزن؟
الحزن هو رد فعل طبيعي للفقد والخسارة وهو خيبة أمل عابرة مؤقتة، وهي حالة عادية تنتاب الكثير من الناس، فيفقد الشخص أثناء الحزن إحساس المتعة كما ينحصر وينعزل إلى نفسه.
التعامل والتخلص من الحزن بسرعة
إن التعبير عن معاناتنا هو أمر لا مفر منه، بل يرى جل العلماء أنه هو الطريق الصحيح للتعافي. حيث إنها طريقة الجسم والدماغ الطبيعية والبديهية لرعاية أنفسنا وحمايتنا، لأن هذا هو الطريق السليمة التي يعمل بها الجهاز النفسي، من خلال الألم نمظي إلى مستقبل أفضل. لأننا إذا لم نحزن، فنحن نجازف بالبقاء في معاناتنا كامنة داخلنا لفترة أطول وستؤثر مستقبلا في حياتنا دون أن نشعر، لهذا يجب إخراج الحزن وعدم كبته.
يجب الاعتراف لأنفسنا بأننا عانينا من الخسارة، والسماح لأنفسنا بالشعور بالمدى الكامل لمشاعرنا تجاه هذه الخسارة فترة معينة، ثم دمج هذا الحدث في واقعنا كتجربة لتستمر حياتنا.
مراحل تخطي الحزن
- الاعتراف لأنفسنا بأننا عانينا من خسارة فعلية.
- الشعور بالحجم الكامل لخسارتنا وعدم التقليل من شأنها.
- دمج تجاربنا السابقة في واقعنا الحالي.
كيف تفرق بين الحزن والإكتئاب؟
وقد يخلط البعض بين الحزن Sorrow والإكتئاب، بل يعتقد البعض ان الامر سيان ولا يوجد فرق بين الحزن والإكتئاب، وللتمييز بينهم يكفي ان الحزن هو شعور عابر مرتبط بحدث معين، بينما الإكتئاب سلوك مستمر وغير مرتبط بحدث معين.
إن الحزن يتبدد مع مرور الوقت ويعود الإنسان إلى حياته الطبيعية. أما الإكتئاب هو مرض نفسي ويتواجد في الكثير من الاضطرابات كعرض، وهو يوقف جميع نشطات الحياة كما يصاحبه أرق مستمر، وفقدان في الطاقة والشعور الدائم بالخمول وعدم القدرة على التركيز واتخاذ القرارات.
إن الحزن Sorrow هو تغير مؤقت وعابر في المزاج، بيننا الاكتئاب يغير بشكل جدري حياة الإنسان.
إن الحزن هو رد فعل طبيعي مرتبط بحدث معين، بينما الاكتئاب هو حالة عامة ومستمرة غير طبيعية وغير مفهومة للمريض.