كيفية التخلص من الخزن؟ get rid of sadness إن الحزن شعور طبيعي يطرق باب الجميع، وهو طريقة فطرية للتعبير عن الفقد والخيبة والخسارة، وهو شعور عاطفي عابر للتعافي من مشاكل الحياة.
إن الحزن طاقة من الخمول تجعلك تتوقف عن كل نشاطات الحياة العملية وحتى العاطفية، لكن هناك بعض النصائح والطرق التي تساعد على التخلص من الحزن بسرعة، ونقدم اليوم مجموعة من النصائح البسيطة للتخلص من الحزن بسرعة، 7 نصائح للتخلص من الحزن بسرعة، وطرق عملية تساعدك على التخلص من الحزن، لكل من يبحث كيف أتخلص من حزني يتابع المقال كاملا.
الاسترخاء والتنفس العميق
يعتبر الاستخدام الصحيح لتقنيات الاسترخاء والتنفس العميق احد أفضل وأسرع الطرق للتخلص من الحزن بسرعة، فهو وسيلة للتحرر من الافكار والمشاعر السلبية، كل ما يتطلبه الامر هو الجلوس مستلقى على أريكة أو فراش مريح والتنفس العميق لربع ساعة، وهناك العديد من التقنيات أفضلها: "أن تقوم بعمل شهيق وأنت تعد إلى الرقم 8، ثم تكتم النفس وتعد إلى الرقم 16، وبعدها زفير وانت تعد للرقم 8. وتكرر الطريقة وستشعر باسترخاء مريح جدا، بعدها تبدأ في إرخاء عضلات القدمين والساق والفخذين والمؤخرة والبطن والظهر والصدر ثم الأطراف فالعنق والوجه والرأس، وتتم بطلب منها أن تسترخي مثلا تقول (أنا الآن أرخي عضلات قدمي أرخيها تماما استرخاء مريح ورائع، عندها تبدأ بالشعور بالاسترخاء وطاقة رائعة مريحة في قدميك وتستمر بالتدريج مع باقي الجسم)". وهذه التقنية فعالة جدا في التخلص من الحزن بسرعة99.
تقنية خداع العقل
هل تعلم أن العقل البشري أكثر الأعضاء التي تتأثر بالخداع، يمكنك أن تخدع العقل البشري بسهول من خلال التمثيل، فقط اصنع ابتسامة زائفة على وجهك وارخي عضلات وجهك وابتسم، ولن تمر دقائق حتى تجد شعور بالسعادة، فالعقل ينخدع ويشرع في اطلاق هرمونات السعادة وستتخلص من الحزن بسرعة.
استحضار اللحظات السعيدة
يعد استحضار وتذكر اللحظات السعيدة أحد الطرق البسيطة للتخلص من الحزن بسرعة، إن تذكر اللحظات الممتعة ومختلف المواقف السعيدة وتذكر ابتسامة الاحبة يجعلك تشعر بنوع من الراحة التي تساعد في علاج الحزن بسرعة.
الحمام الدافئ والنقيع والعطور
كان قديما يستخدم الحمام الدافئ وكوب من نقيع الأعشاب الدافئ في التقليل من الصدمات النفسية، حيث يساعد على الاسترخاء بسرعة والشعور بمزاج جيد.
كما يعتبر العطر والرائحة الجميلة محفز طبيعي للسعادة والشعور الجميل لهذا ينصح بوضع أفضل العطور أثناء فترة الحزن.
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية على إخراج مشاعر الحزن المكبوتبة بسرعة، فالرياضة تحسن المزاج فهي تحفز إفراز الهرمونات المفيدة في الشعور بالراحة. وتعد الفترة الصباحية افضل وقت لممارسة الرياضة.
أشعة الشمس
في فترة الحزن حاول عدم البقاء في مكان مظلم فعليك التعرض لأشعة الشمس والسماح بدخول أشعة الشمس إلى المنزل، فهي تساعد على التخلص من التعب والخمول والشعور بالاكتئاب، ويعطي الفيتامين D شعور بالسعادة ويساعد في التخلص من التوتر والقلق.
أطعمة تساعد على التخلص من الحزن
إن الحالة المزاجية للإنسان تحكمها الهرمونات لهذا فتناول بعض الاطعمة يساعد بسرعة على تحسين المزاج والتخلص من الحزن ومن بين أفضل الاطعمة الشوكولا السوداء والفواكه والخضار الطازجة والاسماك، وأيضا أخذ حمض الفوليك مهم جدا في التخلص من الحزن.